Sensowne będzie uznać taki stan świadomości i emocji za najbliższy pojęciu szczęścia. I odwrotnie, drugiej osobie udaje się osiągnąć znaczne cele, stać ją na świetne atrakcje, jednak na codzień, w głębi duszy, nie odczuwa trwałej radości bytu, czegoś istotnego do szczęścia jej brak. Plik Klucz do szczęścia.avi na koncie użytkownika kasiakka • folder RODZINA RABATKÓW • Data dodania: 3 lut 2014 Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb. 07:40 Rodzina Rabatków - Klucz do szczęścia, odc. 15 (The key to happiness); film animowany kraj prod.Francja (2005); STEREO, Bez ograniczeń wiekowych 08:10 Stacyjkowo - Koko i tunel, odc. 4 (Koko And The Tunnel); serial animowany kraj prod.Wielka Brytania (2008); STEREO, Bez ograniczeń wiekowych cash. Will Smith, który wystąpił ostatnio w opartym na faktach filmie W pogoni za szczęściem, nie ukrywa, że dla niego szczęściem jest przebywanie blisko rodziny. Aktor, przygotowując się do roli sprzedawcy, który rozprowadza towar, chodząc od drzwi do drzwi, Chrisa Gardnera, wzorował się na swoim ojcu. Jego postać starała się być jak najbliżej syna, mimo wszelkich przeciwności. Smith był nominowany za tę rolę do Oscara. Jego bohater miał kłopoty finansowe, przez co stał się bezdomny. Mimo wszystko nie poddawał się i rozwinął skrzydła dzięki pracy maklera giełdowego. – Mój tata był prawdziwym sprzedawcą. Robił wszystko, co musiał, by nakarmić swoje dzieci i było dla niego najważniejsze, by dzieciaki były przy nim – mówi aktor. – Kiedy miałem sześć lat, mój tata zabierał mnie, dwie siostry i brata codziennie do pracy. Instalowaliśmy i utrzymywaliśmy zamrażarki, jakie widuje się w supermarketach, więc byliśmy z nim nawet w takich warunkach. Ponadto, by chronić domowe ognisko, żona Willa, również aktorka, Jada Pinkett Smith, stwierdziła, że nigdy więcej nie będzie grała w filmie razem z mężem. Ostatnio partnerowała mu na planie Ali. Nie chce bowiem, by wspólna praca i ciągłe rady Willa zniszczyły ich związek. – Jada woli nie pracować ze mną po Ali. Zwykle mówiłem: „Kochanie, zrobiłaś tak ostatni raz, może powinnaś spróbować tak?\”. Odpowiadała: \”Chłopcze, ty martwisz się o siebie. Pozwól mi martwić się o mnie.\” Próbujemy prowadzić szczęśliwe życie rodzinne, więc unikamy teraz takich sytuacji – mówi Smith. Dobrze, że istnieją jeszcze pary, dla których kariera nie stała się pretekstem do niszczenia czy ingerowania w życie rodzinne. Wielkie brawa dla tego pana. Na zdjęciu aktor z żoną i synem. TVP 104:30 Galeria - odc. 98; serial obyczajowy TVP; Dla małoletnich od lat 1204:50 Klan - odc. 3233 - txt. str. 777; telenowela TVP; Dla małoletnich od lat 1205:10 Klan - odc. 3234 - txt. str. 777; telenowela TVP; Dla małoletnich od lat 1205:40 Jaka to melodia? - odc. 3714; teleturniej muzyczny; Bez ograniczeń wiekowych06:10 Sprawa dla reportera - txt. str. 777; Dla małoletnich od lat 1207:00 Transmisja Mszy Świętej z Sanktuarium Bożego Miłosierdzia w Łagiewnikach; STEREO, 16:9, Transmisja08:05 Córka kapitana - odc. 1/4 (Figlia del capitano, La, ep. 1); film kostiumowy kraj (2011); Dla małoletnich od lat 1209:10 Korona królów - odc. 1 - txt. str. 777; telenowela historyczna TVP; Dla małoletnich od lat 1209:40 Korona królów - odc 2 - txt. str. 777; telenowela historyczna TVP; Dla małoletnich od lat 1210:15 Korona królów - odc 3 - txt. str. 777; telenowela historyczna TVP; Dla małoletnich od lat 1210:50 Korona królów - odc 4 - txt. str. 777; telenowela historyczna TVP; Dla małoletnich od lat 1211:15 Korona królów - odc 5 - txt. str. 777; telenowela historyczna TVP; Dla małoletnich od lat 1211:55 Transmisja Orszaku Trzech Króli13:45 Okrasa łamie przepisy - Świeże mazurskie ryby - txt. str. 777; magazyn kulinarny; Bez ograniczeń wiekowych14:25 Dama w czarnym welonie - odc. 6/12 (Dama velata, La (Woman with the Black Veil), 6 serata); serial kostiumowy kraj (2014); Dla małoletnich od lat 1215:30 Hotel Nostalgia; widowisko muzyczne; Dla małoletnich od lat 1216:30 Rajd Dakar 2018 - odc. 1; felieton; STEREO, 16:916:40 Skoki Narciarskie - PŚ - Turniej Czterech Skoczni - Bischofshofen ( studio ) (PŚ - Turniej Czterech Skoczni - Bischofshofen) - w przerwie Teleexpress kraj (2018); STEREO, 16:9, Na żywo17:00 Skoki Narciarskie - PŚ - Turniej Czterech Skoczni - Bischofshofen ( 1 seria ) (PŚ - Turniej Czterech Skoczni - Bischofshofen) kraj (2018); STEREO, 16:9, Na żywo19:30 Wiadomości - txt. str. 777; STEREO, 16:9, Na żywo20:00 Sport - txt. str. 777; STEREO, 16:9, Na żywo20:05 Pogoda - txt. str. 777; STEREO, 16:920:15 Hit na sobotę - Spectre (Spectre) - txt. str. 777 142'; film sensacyjny kraj Brytania, USA (2015); reż.:Sam Mendes; wyk.:Daniel Craig, Christoph Waltz, Lea Seydoux, Ralph Fiennes; Dla małoletnich od lat 1622:50 Masz talent (One Chance) 99'; film obyczajowy kraj Brytania, USA (2013); reż.:David Frankel; wyk.:James Corden, Alexandra Roach, Julie Walters; Dla małoletnich od lat 1200:40 Powrót Robin Hooda (Robin and Marian) - txt. str. 777 102'; film przygodowy kraj (1976); reż.:Richard Lester; wyk.:Sean Connery, Audrey Hepburn, Robert Shaw; Dla małoletnich od lat 1202:35 Dama w czarnym welonie - odc. 6/12 (Dama velata, La (Woman with the Black Veil), 6 serata); serial kostiumowy kraj (2014); Dla małoletnich od lat 1203:35 Zakończenie dnia TVP 206:05 Gorący lód (Red ice); film dokumentalny kraj (2014); Dla małoletnich od lat 1207:00 M jak miłość - odc. 1338 - txt. str. 777; serial TVP; Dla małoletnich od lat 1208:00 Pytanie na śniadanie; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 12, Na żywo10:50 Lajk!; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 1211:10 Ostoja - odc. 178; magazyn przyrodniczy; Dla małoletnich od lat 1211:45 Barwy szczęścia - odc. 1772 - txt. str. 777; serial obyczajowy TVP; Dla małoletnich od lat 1212:15 Barwy szczęścia - odc. 1773 - txt. str. 777; serial obyczajowy TVP; Dla małoletnich od lat 1212:50 Barwy szczęścia - odc. 1774 - txt. str. 777; serial obyczajowy TVP; Dla małoletnich od lat 1213:20 BYŁO... NIE MINĘŁO - EXTRA - (1); magazyn; Dla małoletnich od lat 714:00 Familiada - odc. 2425; teleturniej; Bez ograniczeń wiekowych14:40 Koło fortuny - odc. 106 ed. 3; teleturniej; Bez ograniczeń wiekowych15:15 - odc. 211 "Dominujesz nad facetami" sezon 11 - txt. str. 777 AD; serial komediowy TVP; Dla małoletnich od lat 1215:50 The Voice Kids - Przesłuchania w ciemno (1) Mazowsze; widowisko muzyczne; Dla małoletnich od lat 1216:50 The Voice Kids - Przesłuchania w ciemno (2) Pomorze; widowisko muzyczne; Dla małoletnich od lat 1217:45 Słowo na niedzielę - Światło niejasności; Bez ograniczeń wiekowych18:00 Panorama - txt. str. 777; STEREO, 16:9, Na żywo18:35 Sport Telegram; STEREO, 16:9, Na żywo18:40 Rajd Dakar 2018 - odc. 5; felieton; STEREO, 16:918:45 Pogoda; STEREO, 16:919:05 Postaw na milion - odc. 164; teleturniej; Bez ograniczeń wiekowych20:05 The Voice Kids - Przesłuchania w ciemno (3) Wielkopolska; widowisko muzyczne; Dla małoletnich od lat 1221:15 The Voice Kids - Przesłuchania w ciemno (4) Podlasie; widowisko muzyczne; Dla małoletnich od lat 1222:20 Kabaret: Wszystkiego zabawnego - Odc. 4 Postanowienia noworoczne; program rozrywkowy; Dla małoletnich od lat 1223:25 Uniewinniony (Reasonable Doubt) 87'; dramat kraj Niemcy, USA (2014); reż.:Peter Howitt; wyk.:Dominic Cooper, Samuel L. Jackson, Ryan Robbins, Erin Karpluk; Dla małoletnich od lat 1601:05 Savages: Ponad bezprawiem (Savages) 125'; film sensacyjny kraj (2012); reż.:Oliver Stone; wyk.:Salma Hayek, Benicio del Toro, John Travolta, Taylor Kitsch, Aaron Taylor-Johnson, Blake Lively; Dla małoletnich od lat 1603:25 Biegi narciarskie - Puchar Świata: Val di Fiemme - Tour de Ski - 10km techniką klasyczną ze startu współnego (Puchar Świata: Val di Fiemme - Tour de Ski - 10km techniką klasyczną ze startu współnego) kraj (2018); STEREO, 16:904:10 - odc. 212 "Coś za coś" sezon 11 - txt. str. 777 AD; serial komediowy TVP; Dla małoletnich od lat 1204:40 Koło fortuny - odc. 32 ed. 3; teleturniej; Bez ograniczeń wiekowych05:15 Koło fortuny - odc. 33 ed. 3; teleturniej; Bez ograniczeń wiekowych05:45 Zakończenie dnia TVP 307:00 Ikony zza krat; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 1207:20 Pogoda - - 1; STEREO, 16:907:30 Pogoda na narty 2017/2018 - odc. 4; magazyn; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych07:45 Historie szczęśliwe odc. 11; cykl reportaży; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 1208:05 Astronarium - (13) - "Asterosejsmologia"; magazyn; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 708:35 Ślizg 2017/2018 TVP 3 - odc. 3; magazyn; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych09:05 Kreatywni; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 709:20 Polska z Miodkiem - (44) Bolesławiec Śląski; felieton; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych09:30 Rączka gotuje; magazyn kulinarny; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 1210:00 OTV - PASMO LOKALNE11:15 Jak to działa - odc. 111 Biometria daj się rozpoznać; magazyn; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych11:45 Polska z Miodkiem - (44) Bolesławiec Śląski; felieton; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych11:55 Gwiazdka z Szemelem i turoniem; reportaż; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 712:25 1200 Muzeów odc. 12 - Muzeum Bajek, Baśni i Opowieści w Konstancinie - Jeziornej; Muzeum Dobranocek w Rzeszowie.; reportaż; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych12:50 Witaj Mała Gwiazdko; koncert; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych13:55 Nożem i widelcem - odc. 7) Czekolada, polędwiczki wieprzowe z aloesem; magazyn kulinarny; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 714:10 Pogoda - - 2; STEREO, 16:914:15 Polska z Miodkiem - (44) Bolesławiec Śląski; felieton; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych14:20 Orszak Trzech Króli w Ludźmierzu; cykl reportaży; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych14:50 Środek puszczy najbliżej absolutu; reportaż; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 1215:20 Pod Tatrami - 110 lat narciarstwa; magazyn; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych15:30 Szpiedzy - Dziewczyna z Sajgonu; film dokumentalny; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 1216:00 Mój pies i inne zwierzaki; magazyn; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych16:20 Rolnik szuka żony seria IV - odc. 5; reality show; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 1217:15 Kolęda mądrej pamięci; reportaż; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 1217:30 OTV - PASMO LOKALNE22:00 Dla niesłyszących - Dziennik Regionów - JM; STEREO, 16:9, Na żywo22:25 Pogoda - - 3; STEREO, 16:922:30 Szpiedzy - Dziewczyna z Sajgonu; film dokumentalny; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 1222:55 Kolęda mądrej pamięci; reportaż; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 1223:15 Dojrzalsi 1; magazyn publicystyczny; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 723:35 Historie szczęśliwe odc. 11; cykl reportaży; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 1223:55 Witaj Mała Gwiazdko; koncert; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych01:00 Polska z Miodkiem - (44) Bolesławiec Śląski; felieton; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych01:05 Rączka gotuje; magazyn kulinarny; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 1201:35 Pod Tatrami - 110 lat narciarstwa; magazyn; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych01:50 Kutia w Watykanie czyli wigilie Jana Pawła II; reportaż; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 702:20 Ślizg 2017/2018 TVP 3 - odc. 3; magazyn; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych02:50 Kreatywni; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 703:10 Astronarium - (13) - "Asterosejsmologia"; magazyn; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 703:40 Witaj Mała Gwiazdko; koncert; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych04:50 Historie szczęśliwe odc. 11; cykl reportaży; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 1205:05 Dla niesłyszących - Dziennik Regionów - JM; STEREO, 16:905:35 Kolęda mądrej pamięci; reportaż; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 1205:50 Dojrzalsi 1; magazyn publicystyczny; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 706:15 Polska z Miodkiem - (44) Bolesławiec Śląski; felieton; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych06:20 Mój pies i inne zwierzaki; magazyn; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych06:30 Jak to działa - odc. 111 Biometria daj się rozpoznać; magazyn; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych07:00 Zakończenie programu TVP 3 Kraków07:00 Ikony zza krat; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 1207:20 Pogoda - - 1; STEREO, 16:907:30 Pogoda na narty 2017/2018 - odc. 4; magazyn; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych07:45 Historie szczęśliwe odc. 11; cykl reportaży; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 1208:05 Astronarium - (13) - "Asterosejsmologia"; magazyn; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 708:35 Ślizg 2017/2018 TVP 3 - odc. 3; magazyn; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych09:05 Kreatywni; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 709:20 Polska z Miodkiem - (44) Bolesławiec Śląski; felieton; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych09:30 Rączka gotuje; magazyn kulinarny; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat Działo się w Krakowie - Pogoda na narty - Wiara i życie - cykl reportaży; Regionalny magazyn Skarby architektury drewnianej Turystyczna Jedź bezpiecznie - cykl reportaży11:15 Jak to działa - odc. 111 Biometria daj się rozpoznać; magazyn; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych11:45 Polska z Miodkiem - (44) Bolesławiec Śląski; felieton; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych11:55 Gwiazdka z Szemelem i turoniem; reportaż; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 712:25 1200 Muzeów odc. 12 - Muzeum Bajek, Baśni i Opowieści w Konstancinie - Jeziornej; Muzeum Dobranocek w Rzeszowie.; reportaż; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych12:50 Witaj Mała Gwiazdko; koncert; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych13:55 Nożem i widelcem - odc. 7) Czekolada, polędwiczki wieprzowe z aloesem; magazyn kulinarny; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 714:10 Pogoda - - 2; STEREO, 16:914:15 Polska z Miodkiem - (44) Bolesławiec Śląski; felieton; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych14:20 Orszak Trzech Króli w Ludźmierzu; cykl reportaży; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych14:50 Środek puszczy najbliżej absolutu; reportaż; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 1215:20 Pod Tatrami - 110 lat narciarstwa; magazyn; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych15:30 Szpiedzy - Dziewczyna z Sajgonu; film dokumentalny; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 1216:00 Mój pies i inne zwierzaki; magazyn; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych16:20 Rolnik szuka żony seria IV - odc. 5; reality show; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 1217:15 Kolęda mądrej pamięci; reportaż; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat Raport Pogoda na narty - Zdrowa rodzina dzień Działo się w Krakowie - Reporter - Kronika - program Tematy Kronika Parafia z sercem - cykl Kraków szopką opowiedziany: 75. Konkurs Szopek Ślizg - Nie wycofuj się rakiem - Pod Wyciągnięci z PAKI - program Raport Muzyczny Kronika - program Speed 2 - magazyn22:00 Dla niesłyszących - Dziennik Regionów - JM; STEREO, 16:9, Na żywo22:25 Pogoda - - 3; STEREO, 16:922:30 Szpiedzy - Dziewczyna z Sajgonu; film dokumentalny; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 1222:55 Kolęda mądrej pamięci; reportaż; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 1223:15 Dojrzalsi 1; magazyn publicystyczny; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 723:35 Historie szczęśliwe odc. 11; cykl reportaży; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 1223:55 Witaj Mała Gwiazdko; koncert; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych01:00 Polska z Miodkiem - (44) Bolesławiec Śląski; felieton; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych01:05 Rączka gotuje; magazyn kulinarny; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 1201:35 Pod Tatrami - 110 lat narciarstwa; magazyn; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych01:50 Kutia w Watykanie czyli wigilie Jana Pawła II; reportaż; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 702:20 Ślizg 2017/2018 TVP 3 - odc. 3; magazyn; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych02:50 Kreatywni; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 703:10 Astronarium - (13) - "Asterosejsmologia"; magazyn; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 703:40 Witaj Mała Gwiazdko; koncert; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych04:50 Historie szczęśliwe odc. 11; cykl reportaży; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 1205:05 Dla niesłyszących - Dziennik Regionów - JM; STEREO, 16:905:35 Kolęda mądrej pamięci; reportaż; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 1205:50 Dojrzalsi 1; magazyn publicystyczny; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 706:15 Polska z Miodkiem - (44) Bolesławiec Śląski; felieton; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych06:20 Mój pies i inne zwierzaki; magazyn; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych06:30 Jak to działa - odc. 111 Biometria daj się rozpoznać; magazyn; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych07:00 Zakończenie programu Disco gramy - program Nowy dzień z Polsat My3 - program dla Jeźdźcy smoków na końcu świata (25, 26, 38) - serial Przygody Kota w Butach - serial Ewa gotuje - magazyn Spider-Man - film przygodowy USA (2002) Jak rozpętałem II wojnę światową (1/3): Ucieczka - komedia Polska (1969) Kabaret na żywo - program Chłopaki do wzięcia (133) - serial Wydarzenia, sport, Świat według Kiepskich - serial Gala Mistrzów Sportu 83. Plebiscyt „Przeglądu Sportowego" - Sekretne życie Waltera Mitty - komedia obyczajowa USA (2013) Oddział - horror USA (2010) Tajemnice losu Uwaga! Spotkanie ze Dzień Dobry Na Wspólnej (2606-2608) - serial Remont razem - program Azja Express - reality Biały Kieł - film przygodowy USA (1991) Kobieta na krańcu świata - serial dokumentalny Tu się gotuje - magazyn Kuchenne rewolucje - program Fakty, Uwaga! - program Tajemnice lasu - musical USA/Wielka Brytania/Kanada (2014) Wielki Mike - film obyczajowy USA (2009) Porachunki - komedia USA/Francja (2009) Uwaga! Moc Nic straconego TV Kacper: Szkoła postrachu (3, 6) - serial animowany Co nowego u Scooby'ego? (4, 6) - serial animowany Garfield Show - serial animowany Kosmiczni wojownicy - film familijny USA (2013) Policjantki i policjanci (320-322) - serial obyczajowy STOP Drogówka - magazyn Akademia sztuk walki - film przygodowy USA (2015) Bez odwrotu - dramat sensacyjny USA/Hongkong (1986) Galileo - program Policjantki i policjanci (323, 324) - serial obyczajowy Sprawiedliwi - Wydział Kryminalny (122, 123) - serial kryminalny Ostra broń - dramat kryminalny USA (1997) Interwencja - magazyn Interwencja - magazyn Disco Polo Life - program Top 10 - lista przebojów - program Top 10 - lista przebojów - program muzyczny TVN Ukryta prawda - serial paradokumentalny Gotowe na wszystko 2 (1-3) - serial obyczajowy Brzydula (213-216) - serial obyczajowy Ben Hur (1, 2-ost.) - dramat historyczny USA (1959) Miłość, szmaragd i krokodyl - film przygodowy USA (1984) Listy do Julii - komedia romantyczna USA (2010) Moja wielka grecka wycieczka - komedia romantyczna USA/Hiszpania (2009) Godziny szczytu 3 - komedia sensacyjna USA/Niemcy (2007) Moc Druga strona medalu (3, 4, 6, 8-ost.) Zakończenie programu TV Niesamowite! (17, 18) Taki jest Tajemnice medyczne (2, 3) - serial Lombard. Życie pod zastaw (31-34) - serial Najpiękniejsze baśnie braci Grimm: Gwiazdy i dukaty - baśń filmowa Niemcy (2011) Małolaty na obozie - film familijny USA (2007) Opowieść wigilijna - film animowany USA (2009) Blondynka w koszarach - komedia USA (2008) Hulk - film USA (2003) Guardians: Misja superbohaterów - film sensacyjny Rosja (2017) Resident Evil: Apokalipsa - horror Niemcy/Francja/Wielka Brytania/Kanada (2004) Allo, allo! 8 (3, 4) - serial Zobacz to!: Ale numer (39) Taki jest świat 3 (40) - program Biesiada na cztery pory roku: Biesiada wiślana: Wiśnia nadwiślanka (9) Menu na miarę (9) Z archiwum policji (7) Menu na miarę (10) TV Polonia06:10 Barwy szczęścia - odc. 1727 - txt. str. 777; serial obyczajowy TVP; Dla małoletnich od lat 1206:35 Barwy szczęścia - odc. 1728 - txt. str. 777; serial obyczajowy TVP; Dla małoletnich od lat 1207:00 Barwy szczęścia - odc. 1729 - txt. str. 777; serial obyczajowy TVP; Dla małoletnich od lat 1207:25 Barwy szczęścia - odc. 1730 - txt. str. 777; serial obyczajowy TVP; Dla małoletnich od lat 1208:00 Pytanie na śniadanie; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 12, Na żywo10:50 Witaj Mała Gwiazdko koncert; Bez ograniczeń wiekowych11:55 Transmisja Orszaku Trzech Króli13:40 Ojciec Mateusz - odc. 224 - Chłopaki (Ojciec Mateusz XVII odc. 12) - txt. str. 777 AD; serial kryminalny TVP; Dla małoletnich od lat 1214:35 Na dobre i na złe - odc. 687 Bracia - txt. str. 777; serial TVP; Dla małoletnich od lat 1215:30 Zakochaj się w Polsce - odc. 49 Dolinki Krakowskie - txt. str. 777; magazyn; Dla małoletnich od lat 716:00 Kulturalni PL - (385); magazyn; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych17:00 Słownik polsko@polski - talk - show prof. Jana Miodka (372); Bez ograniczeń wiekowych17:30 Teleexpress - txt. str. 777; STEREO, 16:917:45 Kino retro - Ada, to nie wypada!; komedia; Dla małoletnich od lat 719:25 Dobranocka - Między śniegiem a siódmym niebem; film animowany; Bez ograniczeń wiekowych19:50 Dobranocka - Cała Polska Czyta dzieciom - Czytanie przed spaniem - Kopciuszek; widowisko kameralne; Bez ograniczeń wiekowych20:00 Wiadomości; STEREO, 16:920:30 Sport; STEREO, 16:920:35 Pogoda; STEREO, 16:920:45 1920. Wojna i miłość - odc. 5/13* - Braterstwo - txt. str. 777; serial TVP; Dla małoletnich od lat 1221:40 Braciszek - txt. str. 777; dramat; Bez ograniczeń wiekowych23:25 Hotel Nostalgia; widowisko muzyczne; Dla małoletnich od lat 1200:35 Słownik polsko@polski - talk - show prof. Jana Miodka (372); Bez ograniczeń wiekowych01:10 Arką do Betlejem - Koncert; koncert; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych01:50 Dobranocka za oceanem - Cała Polska Czyta dzieciom - Czytanie przed spaniem - Kotek i myszka; widowisko kameralne; Bez ograniczeń wiekowych02:00 Wiadomości - txt. str. 777; STEREO, 16:902:30 Sport02:35 Pogoda; STEREO, 16:902:45 1920. Wojna i miłość - odc. 5/13* - Braterstwo - txt. str. 777; serial TVP; Dla małoletnich od lat 1203:35 Braciszek - txt. str. 777; dramat; Bez ograniczeń wiekowych05:20 Opole na bis - Opole 2006 na bis - "Świat w obłokach" - przeboje Marka Grechuty; koncert; Dla małoletnich od lat 1205:55 Zakończenie programu TVP ABC04:50 Domisie - odc. 305 Wyprawa Czajnika i Poduszki; program dla dzieci; Bez ograniczeń wiekowych05:25 Smerfy - Straszny błąd Ważniaka, odc. 254 (Brainy's Beastly Boo Boo); serial animowany kraj (1988); Bez ograniczeń wiekowych05:55 Przygody Bolka i Lolka - Wycieczka w góry, odc. 6; serial animowany; Bez ograniczeń wiekowych06:00 Przygody Bolka i Lolka - Biwak, odc. 7; serial animowany; Bez ograniczeń wiekowych06:15 Andy i zwierzątka - Za ciepło, za zimno, odc. 3 (TOO HOT TOO COLD); serial dokumentalny kraj Brytania (2016); Bez ograniczeń wiekowych06:30 Sara i kaczorek - Dom Szalikowej Babci, odc. 5 (SCARF LADY'S HOUSE); serial animowany kraj Brytania (2013); Bez ograniczeń wiekowych06:35 Sara i kaczorek - Robot Juice, odc. 6 (ROBOT JUICE); serial animowany kraj Brytania (2013); Bez ograniczeń wiekowych06:50 Przygody słoniczki Elli - Trąbazuchy, odc. 3 (.); serial animowany kraj (2013); Bez ograniczeń wiekowych07:20 Tabaluga - Gwiazda spełniająca życzenia, odc. 70 (Wish upon a star); serial animowany kraj (2003); Bez ograniczeń wiekowych07:50 Rodzina Rabatków - Pierwszy taniec Koniczynka, odc. 13 (Perwinkle's first dance); film animowany kraj (2005); Bez ograniczeń wiekowych08:15 Strażak Sam, seria 7 - Sterta kłopotów, odc. 5 (Heap of Trouble); serial animowany kraj Brytania (2012); Bez ograniczeń wiekowych08:30 Rodzina Treflików - Fortepian, odc. 36; serial animowany; Bez ograniczeń wiekowych08:45 Super Wings - I niech króluje samba, odc. 11 (Samba Spectacular) - AD; serial animowany kraj Połudn. (2015); Bez ograniczeń wiekowych09:00 Krecik i panda - Pestki arbuza, odc. 29 (The Seeds' Travel); film animowany kraj (2016); Bez ograniczeń wiekowych09:15 Reksio - Reksio i pelikan, odc. 64; serial animowany; Bez ograniczeń wiekowych09:30 Domisie - odc. 304 Poobiednia drzemka, czyli kto nie lubi leżakowania; program dla dzieci; Bez ograniczeń wiekowych10:00 Dla niesłyszących - Supełkowe ABC - odc. 125 - JM; magazyn; Bez ograniczeń wiekowych10:20 Janosik - Janosik liczy owieczki, odc. 9 (.); serial animowany kraj Słowacja (2013); Bez ograniczeń wiekowych10:30 Przygody Bolka i Lolka - Nad jeziorem, odc. 8; serial animowany; Bez ograniczeń wiekowych10:40 Przygody Bolka i Lolka - Wycieczka samochodem, odc. 9; serial animowany; Bez ograniczeń wiekowych10:55 Andy i zwierzątka - Skakanie, odc. 4 (JUMPING); serial dokumentalny kraj Brytania (2016); Bez ograniczeń wiekowych11:10 Sara i kaczorek - Skacząca piłeczka, odc. 7 (BOUNCY BALL); serial animowany kraj Brytania (2013); Bez ograniczeń wiekowych11:20 Sara i kaczorek - Rainbow Lemon, odc. 8 (RAINBOW LEMON); serial animowany kraj Brytania (2013); Bez ograniczeń wiekowych11:30 Przygody słoniczki Elli - Franek mózgowiec, odc. 5 (.); serial animowany kraj (2013); Bez ograniczeń wiekowych11:55 Tabaluga - Bal Przebierańców 71 (Who's who); serial animowany kraj (2003); Bez ograniczeń wiekowych12:30 Rodzina Rabatków - Stokrotek i mały świstak, odc. 14 (Dandelion and the baby groundhog); film animowany kraj (2005); Bez ograniczeń wiekowych12:55 Strażak Sam, seria 7 - Przeprawa przez błoto, odc. 6 (Stuck in the Muck); serial animowany kraj Brytania (2012); Bez ograniczeń wiekowych13:10 Rodzina Treflików - Perełka, odc. 38; serial animowany; Bez ograniczeń wiekowych13:25 Super Wings - Spec od piramid, odc. 12 (Pyramid Kid) - AD; serial animowany kraj Połudn. (2015); Bez ograniczeń wiekowych13:35 Krecik i panda - Panda i nożyce, odc. 30 (Panda and Scissor); film animowany kraj (2016); Bez ograniczeń wiekowych13:55 Świnka Peppa, seria V - Kowboj Pedro, odc. 11 (Pedro the Cowboy, ep. 11); serial animowany kraj Brytania (2009); Bez ograniczeń wiekowych14:00 Świnka Peppa, seria V - Ogródek Pepy i Georga, odc. 12 (Peppa and George's garden, ep. 12); serial animowany kraj Brytania (2009); Bez ograniczeń wiekowych14:10 Smerfy - Straszny błąd Ważniaka, odc. 254 (Brainy's Beastly Boo Boo); serial animowany kraj (1988); Bez ograniczeń wiekowych14:40 Dla niesłyszących - Supełkowe ABC - odc. 90 - JM; magazyn; Bez ograniczeń wiekowych15:10 Petersburski Music Show - odc. 64; program muzyczny; Bez ograniczeń wiekowych15:40 Domisie - odc. 305 Wyprawa Czajnika i Poduszki; program dla dzieci; Bez ograniczeń wiekowych16:10 Nela Mała Reporterka - odc. 61 Piknik w dżungli - txt. str. 777 AD; magazyn; Bez ograniczeń wiekowych16:30 Dora i przyjaciele - odc. 5 (.); serial animowany kraj (2014); Bez ograniczeń wiekowych17:00 Przygody Bolka i Lolka - Zdobywcy przestworzy, odc. 10; serial animowany; Bez ograniczeń wiekowych17:05 Przygody Bolka i Lolka - Małpka, odc. 11; serial animowany; Bez ograniczeń wiekowych17:20 Andy i zwierzątka - Poruszanie się, odc. 5 (GETTING AROUND); serial dokumentalny kraj Brytania (2016); Bez ograniczeń wiekowych17:35 Masza i niedźwiedź - Sama wśród wilków, odc. 9 (.) - AD; serial animowany kraj (2012); Dla małoletnich od lat 717:45 Sara i kaczorek - Sklep z fotelami, odc. 9 (SIT SHOP); serial animowany kraj Brytania (2013); Bez ograniczeń wiekowych17:50 Sara i kaczorek - Latawiec, odc. 10 (KITE FLIGHT); serial animowany kraj Brytania (2013); Bez ograniczeń wiekowych18:05 Przygody słoniczki Elli - Kłopoty z kapeluszem, odc. 6 (.); serial animowany kraj (2013); Bez ograniczeń wiekowych18:30 Tabaluga - Ukryta komnata 72 (The Hidden Chamber); serial animowany kraj (2003); Bez ograniczeń wiekowych19:00 Wieczorynka - Rodzina Rabatków - Klucz do szczęścia, odc. 15 (The key to happiness); film animowany kraj (2005); Bez ograniczeń wiekowych19:25 Wieczorynka - Strażak Sam, seria 7 - Kiełbaski i krewetki, odc. 7 (Sausages versus Shrimps); serial animowany kraj Brytania (2012); Bez ograniczeń wiekowych19:35 Wieczorynka - Rodzina Treflików - Duży Wujcio, odc. 24; serial animowany; Bez ograniczeń wiekowych19:40 Wieczorynka - Super Wings - Paraliżująca trema, odc. 13 (Cold Feet) - AD; serial animowany kraj Połudn. (2015); Bez ograniczeń wiekowych19:55 Wieczorynka - Czytanie przed spaniem - Mędrcy; widowisko kameralne; Bez ograniczeń wiekowych20:05 Krecik i panda - Konkurs talentów, odc. 31 (Talent Show); film animowany kraj (2016); Bez ograniczeń wiekowych20:20 Supa Strikas - Luźny Joe gubi rytm, odc. 2 (Cool Joe Loses His Groove); serial animowany kraj Południowej Afryki (2008); Dla małoletnich od lat 720:50 Arką do Betlejem - Koncert; koncert; Bez ograniczeń wiekowych21:35 Masza i niedźwiedź - AD; serial animowany kraj Hip - Hip i Hurra - Skąd ten zapach, odc. 5; serial animowany; Bez ograniczeń wiekowych22:05 Okrasa łamie przepisy - W kaszubskim garnku - txt. str. 777; magazyn kulinarny; Bez ograniczeń wiekowych22:35 Jak to działa - odc. 6 Elektryczność - txt. str. 777; magazyn; Bez ograniczeń wiekowych23:00 Zakończenie dnia TVP HD06:20 KFPP Opole - Opole 2016 - Grand Prix Publiczności - Złote Opole cz. 2; Dla małoletnich od lat 1207:20 Zakochaj się w Polsce - odc. 53 Zielona Góra - txt. str. 777; magazyn; Dla małoletnich od lat 707:50 Okrasa łamie przepisy - Kuchnia warmińsko mazurska - txt. str. 777; magazyn kulinarny; Bez ograniczeń wiekowych08:25 Nela Mała Reporterka - odc. 33 Poznajmy Leniwce - txt. str. 777; magazyn; Bez ograniczeń wiekowych08:45 Nela Mała Reporterka - odc. 36 Poszukiwania gibonów - txt. str. 777; magazyn; Bez ograniczeń wiekowych09:10 - odc. 43 "Narada rodzinna" - txt. str. 777; serial komediowy TVP; Dla małoletnich od lat 1209:40 - odc. 45 "Magda" - txt. str. 777; serial komediowy TVP; Dla małoletnich od lat 1210:10 - odc. 46 "Nie ma czasu do stracenia" - txt. str. 777; serial komediowy TVP; Dla małoletnich od lat 1210:45 Ojciec Mateusz - odc. 73 (seria VI, odc. 4) - Zatruta woda - txt. str. 777; serial kryminalny TVP; Dla małoletnich od lat 1211:45 Janosik - odc. 5/13 - Tańcowali zbójnicy - txt. str. 777; serial TVP; Dla małoletnich od lat 712:45 Janosik - odc. 6/13 - Worek talarów - txt. str. 777; serial TVP; Dla małoletnich od lat 713:35 Ja to mam szczęście! - ulubione skecze - Ja to mam szczęście! - ulubione skecze 24; STEREO, 16:9, Dla małoletnich od lat 713:55 The Wall. Wygraj marzenia - /5/; teleturniej; Dla małoletnich od lat 1214:55 M jak miłość - odc. 1332 - txt. str. 777; serial TVP; Dla małoletnich od lat 1215:50 M jak miłość - odc. 1333 - txt. str. 777; serial TVP; Dla małoletnich od lat 1216:50 Na sygnale - odc. 158 "W pułapce" - txt. str. 777; serial fabularyzowany TVP; Dla małoletnich od lat 1217:20 Na sygnale - odc. 159 "Wszystko będzie źle" - txt. str. 777; serial fabularyzowany TVP; Dla małoletnich od lat 1217:50 - odc. 43 "Narada rodzinna" - txt. str. 777; serial komediowy TVP; Dla małoletnich od lat 1218:25 - odc. 45 "Magda" - txt. str. 777; serial komediowy TVP; Dla małoletnich od lat 1218:55 - odc. 46 "Nie ma czasu do stracenia" - txt. str. 777; serial komediowy TVP; Dla małoletnich od lat 1219:30 - odc. 224 "Prohibicja domowa" sezon 11 - txt. str. 777; serial komediowy TVP; Dla małoletnich od lat 1220:10 Krew z krwi - odc. 1/8 - txt. str. 777; serial TVP; Dla małoletnich od lat 1621:20 Ranczo - odc. 45 (seria IV, odc. 6) - Wymiana międzypokoleniowa - txt. str. 777; serial obyczajowy TVP; Dla małoletnich od lat 1222:20 Cyrano de Bergerac (Cyrano de Bergerac) 132'; film kostiumowy kraj (1990); reż.:Jean - Paul Rappeneau; wyk.:Gérard DEPARDIEU, Anne BROCHET, Jacques WEBER, Vincent PEREZ; Dla małoletnich od lat 1200:50 Pół żartem, pół serio (Some Like It Hot) - txt. str. 777 116'; komedia kraj (1959); reż.:Billy Wilder; wyk.:Tony Curtis, Jack Lemmon, Marylin Monroe, Edward G. Robinson, Billy Gray; Dla małoletnich od lat 1203:00 Paranienormalni Tonight - (2) Piotr Chrapkowski i Sławomir Szmal; program rozrywkowy; Dla małoletnich od lat 1204:00 Wszystko jest możliwe - txt. str. 777 53'; film dokumentalny; reż.:Lidia Duda; Dla małoletnich od lat 1204:55 Zakończenie programu TVP Historia06:50 Był taki dzień - 6 stycznia; felieton; Bez ograniczeń wiekowych07:00 Saga prastarej puszczy - Opowieść o wilku: Nie ma jak stado - txt. str. 777; film dokumentalny; Dla małoletnich od lat 1208:05 Dziedzictwo regionów - Dziedzictwo regionów powiat przasnyski piękno ludowych obyczajów; cykl reportaży; Dla małoletnich od lat 708:30 Skarby czeskiego dziedzictwa narodowego - Telcz Róża jezior 2/13 (National Jewels Unesco World Heritage); cykl dokumentalny kraj (2012); Dla małoletnich od lat 709:10 W pustyni i w puszczy - odc. 4 - Smain - txt. str. 777; serial przygodowy TVP; Bez ograniczeń wiekowych10:05 Okrasa łamie przepisy - Schabowy z kamienia - txt. str. 777; magazyn kulinarny; Bez ograniczeń wiekowych10:35 Ziemia. Podwodny świat cz. 6. Jaskinia Taj Ma Ha i Dedalus Północny - txt. str. 777; cykl dokumentalny; Dla małoletnich od lat 711:35 Dzikie Chiny - odc. 1 Serce smoka (Wild China) - txt. str. 777; serial dokumentalny kraj Brytania (2007); Bez ograniczeń wiekowych12:35 Amerykańska broń - odc. 1 Od wynalezienia prochu do rewolucji Amerykańskiej (From the invention of Firearms to the American Rifle); serial dokumentalny kraj (2013); Dla małoletnich od lat 1213:35 Szerokie tory. Milioner z lasu; reportaż; Dla małoletnich od lat 1214:10 Wielka Gra - odc. 682 (48); teleturniej; Bez ograniczeń wiekowych15:05 Spór o historię - Władcy polscy: Zygmunt III Waza; debata; Dla małoletnich od lat 1215:45 Człowiek Boga; film dokumentalny; Dla małoletnich od lat 716:40 Tam gdzie nie kwitną jabłonie; reportaż; Dla małoletnich od lat 12; W reportażu o życiu na Syberii opowiedzą, świadkowie tamtych wydarzeń, dziś już blisko dziewięćdziesięcioletni, w większości schorowani Jan Serce - odc. 10/10 - Kalina - txt. str. 777; serial TVP; Dla małoletnich od lat 1218:55 Generałowie Hitlera - odc. 1/6 Keitel: lokaj (Hitler`s Warriors / Keitel The Lackey); serial dokumentalny kraj (1998); Dla małoletnich od lat 1219:55 Było, nie minęło - kronika zwiadowców historii. - Wielka historia małych miasteczek Tykocin; Dla małoletnich od lat 720:30 Ekstradycja I - odc. 1/6 - txt. str. 777; serial kryminalny TVP; Dla małoletnich od lat 1621:35 Skępska królewna 23'; film dokumentalny kraj (1996); reż.:Tadeusz Bystram; Dla małoletnich od lat 722:15 Jedwabny szlak - 1/3 (The Silk Road); film dokumentalny kraj Brytania (2016); Dla małoletnich od lat 1223:20 Inny świat; film dokumentalny; Bez ograniczeń wiekowych01:10 Zakochany anioł - txt. str. 777 95'; komedia romantyczna kraj (2005); reż.:Artur Więcek "Baron"; wyk.:Krzysztof Globisz, Anna Radwan-Gancarczyk, Jerzy Trela, Janusz Gajos, Mieczysław Grąbka, Marta Bizoń, Kamil Bera; Dla małoletnich od lat 1203:00 Zakończenie dnia TVP Info05:55 Powitanie - Poranek; STEREO, 16:9, Na żywo05:59 Serwis Info Poranek; STEREO, 16:9, Na żywo06:23 Pogoda Info; STEREO, 16:9, Na żywo06:29 Serwis Info Poranek; STEREO, 16:9, Na żywo06:53 Pogoda Info; STEREO, 16:9, Na żywo06:59 Serwis Info Poranek; STEREO, 16:9, Na żywo07:22 Pogoda Info; STEREO, 16:9, Na żywo07:29 Serwis Info Poranek; STEREO, 16:9, Na żywo07:52 Pogoda Info; STEREO, 16:9, Na żywo07:59 Serwis Info Poranek; STEREO, 16:9, Na żywo08:22 Pogoda Info; STEREO, 16:9, Na żywo08:29 Serwis Info Poranek; STEREO, 16:9, Na żywo08:53 Pogoda Info; STEREO, 16:9, Na żywo08:59 Serwis Info Poranek; STEREO, 16:9, Na żywo09:03 Pogoda Info; STEREO, 16:9, Na żywo09:15 Salon dziennikarski; program publicystyczny; STEREO, 16:9, Na żywo09:59 Serwis Info Dzień weekend; STEREO, 16:9, Na żywo10:23 Pogoda Info; STEREO, 16:9, Na żywo10:29 Serwis Info Dzień weekend; STEREO, 16:9, Na żywo10:53 Pogoda Info; STEREO, 16:9, Na żywo10:59 Serwis Info Dzień weekend; STEREO, 16:9, Na żywo11:23 Pogoda Info; STEREO, 16:9, Na żywo11:29 Serwis Info Dzień weekend; STEREO, 16:9, Na żywo11:59 Serwis Info Dzień weekend; STEREO, 16:9, Na żywo12:23 Pogoda Info; STEREO, 16:9, Na żywo12:29 Serwis Info Dzień weekend; STEREO, 16:9, Na żywo12:59 Serwis Info Dzień weekend; STEREO, 16:9, Na żywo13:24 Pogoda Info; STEREO, 16:9, Na żywo13:29 Serwis Info Dzień weekend; STEREO, 16:9, Na żywo13:59 Serwis Info Dzień weekend; STEREO, 16:9, Na żywo14:22 Pogoda Info; STEREO, 16:9, Na żywo14:29 Serwis Info Dzień weekend; STEREO, 16:9, Na żywo14:59 Dla niesłyszących - Serwis Info Dzień weekend - JM; STEREO, 16:9, Na żywo15:23 Pogoda Info; STEREO, 16:9, Na żywo15:29 Serwis Info Dzień weekend; STEREO, 16:9, Na żywo16:00 Panorama Info; STEREO, 16:9, Na żywo16:42 Pogoda Info; STEREO, 16:9, Na żywo16:51 Teleexpress - txt. str. 777; STEREO, 16:9, Na żywo16:55 Teleexpress Extra - txt. str. 777; STEREO, 16:9, Na żywo17:12 Serwis Info Dzień weekend; STEREO, 16:9, Na żywo17:32 Studio Wschód; magazyn; STEREO, 16:918:00 Panorama - txt. str. 777; STEREO, 16:9, Na żywo18:30 Młodzież kontra; STEREO, 16:9, Na żywo19:18 Serwis Info Wieczór weekend; STEREO, 16:9, Na żywo19:30 Wiadomości - txt. str. 777; STEREO, 16:9, Na żywo19:57 Gość Wiadomości - txt. str. 777; STEREO, 16:9, Na żywo20:12 Minęła 20ta; program publicystyczny; STEREO, 16:9, Na żywo21:00 Nie da się ukryć; magazyn; STEREO, 16:9, Na żywo21:28 Flesz Info Wieczór; STEREO, 16:9, Na żywo21:40 STUDIO LOTTO21:50 Studio Polska; magazyn; STEREO, 16:9, Na żywo23:30 INFO Wieczór; STEREO, 16:9, Na żywo24:00 Salon dziennikarski; program publicystyczny; STEREO, 16:900:53 Nie da się ukryć; magazyn; STEREO, 16:901:21 Flesz Info Wieczór; STEREO, 16:901:44 Minęła 20ta; program publicystyczny; STEREO, 16:902:44 Wiadomości - txt. str. 777; STEREO, 16:903:11 Gość Wiadomości - txt. str. 777; STEREO, 16:903:39 Teleexpress - txt. str. 777; STEREO, 16:903:43 Teleexpress Extra - txt. str. 777; STEREO, 16:904:06 Reportaż TVP INFO - Epifania; reportaż; STEREO, 16:904:35 Woliński Park Narodowy - txt. str. 777; film dokumentalny; STEREO, Bez ograniczeń wiekowych05:30 Światowiec - Azja Południowo - Wschodnia; magazyn turystyczny; STEREO, 16:9 TVP Kultura08:05 Serialowa nostalgia - Przygrywka - odc. 1 - Nieszczęścia chodzą parami - txt. str. 777; serial przygodowy TVP; Bez ograniczeń wiekowych08:40 Serialowa nostalgia - Przygrywka - odc. 2 - Wszędzie dobrze, ale w domu najlepiej - txt. str. 777; serial przygodowy TVP; Bez ograniczeń wiekowych09:05 Informacje kulturalne; informator kulturalny; STEREO, 16:909:25 Trzymaj się swoich chmur - piosenki Seweryna Krajewskiego cz. 1; koncert; Bez ograniczeń wiekowych10:30 Dwoje bliskich obcych ludzi; dramat obyczajowy; Dla małoletnich od lat 1211:40 Kolędy na szlaku Kolberga; koncert; Bez ograniczeń wiekowych12:45 Szklane domy. Historia osiedli społecznych.; film dokumentalny; Dla małoletnich od lat 1213:30 Mały wielki człowiek (Little Big Man) 133'; western kraj (1970); reż.:Arthur Penn; wyk.:Dustin Hoffman, Faye Dunaway, Chief Dan George, Martin Balsam, Richard Mulligan, Jeff Corey, Aimee Eccles, Kelly Jean Peters; Dla małoletnich od lat 1215:55 Informacje kulturalne ekstra - Bomsori Kim; informator kulturalny; Dla małoletnich od lat 1216:25 Jańcio Wodnik - txt. str. 777 100'; film obyczajowy kraj (1993); reż.:Jan Jakub Kolski; wyk.:Franciszek Pieczka, Grażyna Błęcka Kolska, Bogusław Linda, Katarzyna Aleksandrowicz, Olgierd Łukaszewicz, Wiesław Cichy, Renata Pałys; Dla małoletnich od lat 1218:15 Tygodnik Kulturalny; Dla małoletnich od lat 1219:05 Ewolucja hip hopu - Fundament (Hip Hop Evolution - The Foundation); film dokumentalny kraj (2016); reż.:Darby Wheeler; Dla małoletnich od lat 1220:00 Którędy po sztukę - Joanna Rajkowska; magazyn; Dla małoletnich od lat 1220:20 Bilet do kina - Portret damy (The Portrait of a Lady) 138'; film kostiumowy kraj (1996); reż.:Jane Campion; wyk.:Nicole Kidman, John Malkovich, Martin Donovan, Barbara Hershey; Dla małoletnich od lat 1222:50 Marc - Antoine Charpentier - A la venue de Noel - Ensemble Correspondances; koncert; STEREO, 16:9, Bez ograniczeń wiekowych00:35 Mocne Kino - Francuski łącznik (The French Connection) 99'; film sensacyjny kraj (1971); reż.:William Friedkin; wyk.:Gene Hackman, Roy Scheider, Fernando Rey, Marcel Bozzuffi, Tony Lo Bianco; Dla małoletnich od lat 1602:25 Kino nocne - Co słonko widziało - txt. str. 777 107'; film obyczajowy kraj (2006); reż.:Michał Rosa; wyk.:Damina Hryniewicz, Dominika Kluźniak, Krzysztof Stroiński, Tomasz Sapryk, Jadwiga Jankowska-Cieslak, Kinga Preis, Jan Machulski, Rafał Maćkowiak, Andrzej Mastalerz, Krzysztof Dracz; Dla małoletnich od lat 1604:25 Katanka - txt. str. 777 26'; film krótkometrażowy; reż.:Maja Turek; Dla małoletnich od lat 1205:05 Teledyski; Bez ograniczeń wiekowych05:45 Zakończenie dnia TVP Rozrywka06:00 Kolędy Retro /2/; widowisko rozrywkowe; Bez ograniczeń wiekowych07:00 Dzięki Bogu już Święta; program rozrywkowy; Dla małoletnich od lat 1207:55 KabareTOP /2/ - "Drzwi"; program rozrywkowy; Dla małoletnich od lat 1208:10 Wigilijna Tytka - koncert Bożonarodzeniowy w Poznaniu cz. I; koncert; Bez ograniczeń wiekowych09:20 Wigilijna Tytka - koncert Bożonarodzeniowy w Poznaniu cz. II; koncert; Bez ograniczeń wiekowych10:25 Taka to robota czyli kabaretowy przegląd zawodów - (13) - Sportowiec; program rozrywkowy; Dla małoletnich od lat 1211:30 Kabaret POTEM - Wygrzebane z popiołów /3/; program rozrywkowy; Dla małoletnich od lat 1212:30 Kabaret Hrabi - Co jest śmieszne (1); program rozrywkowy; Dla małoletnich od lat 1213:35 Kabaret Hrabi - Co jest śmieszne (2); program rozrywkowy; Dla małoletnich od lat 1214:35 Kabaret: Wszystkiego zabawnego - Odc. 1 Mikołaj; program rozrywkowy; Dla małoletnich od lat 1215:25 KabareTOP /2/ - "Drzwi"; program rozrywkowy; Dla małoletnich od lat 1215:40 Olga Lipińska zaprasza - (30) (świąteczno - sylwestrowy); talk-show; Bez ograniczeń wiekowych16:25 Rolnik szuka żony seria IV - Odc. 13 wydanie specjalne; reality show; Dla małoletnich od lat 1217:30 Spotkanie z Balladą - Wesele w Kopydłowie (1); Bez ograniczeń wiekowych18:35 Spotkanie z Balladą - Wesele w Kopydłowie (2); Bez ograniczeń wiekowych19:35 Hotel Nostalgia; widowisko muzyczne; Dla małoletnich od lat 1220:50 N jak Neo - Nówka i Przyjaciele: Kabaret Moralnego Niepokoju i Ani Mru Mru /1/; program rozrywkowy; Dla małoletnich od lat 1221:45 N jak Neo - Nówka i Przyjaciele: Kabaret Moralnego Niepokoju i Ani Mru Mru /2/; program rozrywkowy; Dla małoletnich od lat 1222:40 Kierunek Kabaret - Nowy Rok, nowi my! /19/; Dla małoletnich od lat 1223:40 10 - lecie kabaretu Paranienormalni /1/; Dla małoletnich od lat 1200:50 10 - lecie kabaretu Paranienormalni /2/; Dla małoletnich od lat 1201:55 Dzięki Bogu już Święta; program rozrywkowy; Dla małoletnich od lat 1203:00 Wszystko się uda czyli Kabaret Moralnego Niepokoju prezentuje; Dla małoletnich od lat 1204:00 Zakończenie programu TVP Seriale05:40 Bulionerzy - odc. 15/75 - Bezrobotni; serial komediowy TVP; Dla małoletnich od lat 1206:15 Życie na gorąco - odc. 2/9 - Saloniki; serial sensacyjny TVP; Dla małoletnich od lat 1207:50 Na sygnale - odc. 167 "Miejsce na ziemi" - txt. str. 777; serial fabularyzowany TVP; Dla małoletnich od lat 1208:20 Na sygnale - odc. 168 "Zbłąkany wędrowiec" - txt. str. 777; serial fabularyzowany TVP; Dla małoletnich od lat 1208:50 O mnie się nie martw - odc. 6 - txt. str. 777 AD; serial TVP; Dla małoletnich od lat 1209:50 Ranczo - odc. 118 (seria X, odc. 1) - Kto tu rządzi - txt. str. 777; serial obyczajowy TVP; Dla małoletnich od lat 1210:45 Ranczo - odc. 119 (seria X, odc. 2) - Partyzancka dola - txt. str. 777; serial obyczajowy TVP; Dla małoletnich od lat 1211:45 - odc. 213 "Jak myśmy się postarzeli" sezon 11 - txt. str. 777 AD; serial komediowy TVP; Dla małoletnich od lat 1212:15 - odc. 220 "Drobny lifting" sezon 11 - txt. str. 777 AD; serial komediowy TVP; Dla małoletnich od lat 1212:50 - odc. 221 "Trzy gracje" sezon 11 - txt. str. 777 AD; serial komediowy TVP; Dla małoletnich od lat 1213:25 Ojciec Mateusz - odc. 97 (seria VIII odc. 2) - Bieg - txt. str. 777 AD; serial kryminalny TVP; Dla małoletnich od lat 1214:20 Ranczo - odc. 120 (seria X, odc. 3) - Próba ognia - txt. str. 777; serial obyczajowy TVP; Dla małoletnich od lat 1215:15 Ranczo - odc. 121 (seria X, odc. 4) - Geny nie kłamią - txt. str. 777; serial obyczajowy TVP; Dla małoletnich od lat 1216:15 Ranczo - odc. 122 (seria X, odc. 5) - Wszystko jest teatrem - txt. str. 777; serial obyczajowy TVP; Dla małoletnich od lat 1217:10 Ogniem i mieczem - odc. 4/4 - txt. str. 777; serial TVP; Dla małoletnich od lat 1218:05 Przygody pana Michała - odc. 1/13 - Brat Jerzy - txt. str. 777; serial historyczno-przygodowy TVP; Dla małoletnich od lat 1218:45 Komisarz Alex - odc. 108 (seria IX odc. 4) - Mężczyzna bez pamięci - txt. str. 777; serial kryminalny TVP; Dla małoletnich od lat 1219:40 Ojciec Mateusz - odc. 231 - Dobry mąż (Ojciec Mateusz XVIII odc. 6) - txt. str. 777 AD; serial kryminalny TVP; Dla małoletnich od lat 1220:35 Ojciec Mateusz - odc. 98 (seria VIII odc. 3) - Święta Rodzina - txt. str. 777 AD; serial kryminalny TVP; Dla małoletnich od lat 1221:35 Ojciec Mateusz - odc. 99 (seria VIII odc. 4) - Trująca orchidea - txt. str. 777 AD; serial kryminalny TVP; Dla małoletnich od lat 1222:30 Ranczo - odc. 123 (seria X, odc. 6) - Depresja Biskupa - txt. str. 777; serial obyczajowy TVP; Dla małoletnich od lat 1223:30 Ranczo - odc. 124 (seria X, odc. 7) - Wet za wet - txt. str. 777; serial obyczajowy TVP; Dla małoletnich od lat 1200:25 Wojenne dziewczyny - odc. 5 - txt. str. 777 AD; serial TVP; Dla małoletnich od lat 1201:20 Mrok - odc. 3/8 - Nie wszystko można kupić - txt. str. 777; serial kryminalny TVP; Dla małoletnich od lat 1602:25 Sfora - odc. 4/9 - txt. str. 777; Dla małoletnich od lat 1603:30 Nowa - odc. 7 - txt. str. 777; serial TVP; Dla małoletnich od lat 1604:20 Pod wspólnym niebem - odc. 3 Silvergold - txt. str. 777; serial komediowy TVP; Dla małoletnich od lat 1204:55 Na sygnale - odc. 166 "Miłosne gniazdko" - txt. str. 777; serial fabularyzowany TVP; Dla małoletnich od lat 1205:25 Na sygnale - odc. 167 "Miejsce na ziemi" - txt. str. 777; serial fabularyzowany TVP; Dla małoletnich od lat 1206:00 Zakończenie dnia TVP Sport07:00 ( set 1, gem 1-3) Tenis ziemny - Turniej WTA - Shenzen - FINAŁ (Turniej WTA - Shenzen - FINAŁ) kraj (2018); STEREO, 16:9, Na żywo09:20 Gwiazdy Tenisa - odc. 21 (odc. 21) - JM kraj (2017); STEREO, 16:909:55 ( set 1, gem 1-3) Tenis ziemny - Turniej WTA - Brisbane - FINAŁ (Turniej WTA - Brisbane - FINAŁ) kraj (2018); STEREO, 16:9, Na żywo12:10 Hokej na lodzie - NHL 2017/18 (29): New York Islanders - Pittsburgh Penguins (NHL 2017/18 (29): New York Islanders - Pittsburgh Penguins) kraj (2018); STEREO, 16:913:10 Łyżwiarstwo szybkie - Mistrzostwa Europy - Kołomna - dz. 2 - 1000m kobiet i mężczyzn (Mistrzostwa Europy - Kołomna - dz. 2) kraj (2017); STEREO, 16:9, Na żywo14:45 Łyżwiarstwo szybkie - Mistrzostwa Europy - Kołomna - dz. 2 - 3km kobiet (Mistrzostwa Europy - Kołomna - dz. 2) kraj (2017); STEREO, 16:9, Na żywo15:55 Tenis ziemny - Turniej WTA - Auckland - 1/4F: A. Radwańska - S. Vickery (Turniej WTA - Auckland - A. Radwańska - S. Vickery) kraj (2018); STEREO, 16:917:05 Łyżwiarstwo szybkie - Mistrzostwa Europy - Kołomna - dz. 2 - 5km mężczyzn (Mistrzostwa Europy - Kołomna - dz. 2) kraj (2017); STEREO, 16:9, Na żywo18:00 Piłka ręczna mężczyzn - Turniej towarzyski: Polska - Białoruś ( studio ); STEREO, 16:9, Na żywo18:20 Piłka ręczna mężczyzn - Turniej towarzyski: Polska - Białoruś; STEREO, 16:9, Na żywo20:50 Piłka nożna - Puchar Francji: 1/32F (1): AS Nancy - Olympique Lyon; STEREO, 16:9, Na żywo22:00 Piłka nożna - Puchar Francji: 1/32F (1): AS Nancy - Olympique Lyon; STEREO, 16:9, Na żywo23:05 Sportowa Sobota; STEREO, 16:9, Na żywo23:35 Arena e - Sport - odc. 3 (odc. 3) kraj (2017); STEREO, 16:900:05 Hokej na lodzie - NHL: skróty meczów (NHL: skróty meczów) kraj (2017); STEREO, 16:901:00 Hokej na lodzie - NHL 2017/18 (30): Ottawa Senators - Tampa Bay Lightning (NHL 2017/18 (30): Ottawa Senators - Tampa Bay Lightning) kraj (2018); STEREO, 16:9, Na żywo03:45 Zakończenie dnia TVS6:00 Księgowa w kuchni6:40 Koncert w TVS8:10 Bajkowa TVS9:55 Mały koncert życzeń11:00 Weekend z TVS11:15 Muzyczne podróże13:15 Weekend z TVS13:25 Święta wojna14:00 Muzyczny kącik Damiana Holeckiego14:55 Śląska karuzela15:50 Weekend z TVS16:00 Koncert życzeń17:20 My wam to zagramy17:55 Weekend z TVS18:10 Bajkowa TVS19:20 Weekend z TVS19:30 Święta wojna20:00 Szlagierowa biesiada21:55 Szlagierowa lista23:55 Koncert życzeń1:15 My wam to zagramy1:45 Śląska karuzela2:45 Szlagierowa biesiada4:40 Śląskie od kuchni5:10 Księgowa w kuchni W tych absolutnie wyjątkowych okolicznościach przymusowej kwarantanny dobre samopoczucie emocjonalne może pomóc nam lepiej zarządzać zamknięciem. W dzisiejszym artykule opowiemy Ci, jak znaleźć klucz do szczęścia według naukowców bycie szczęśliwym jest możliwe. Istnieje na to coraz więcej dowodów. Pomimo tego, że jest to stosunkowo nowy kierunek opublikowano wiele badań sugerujących, że człowiek ma zdolność do osiągnięcia szczęścia, nawet w trudnych okolicznościach. Jak zatem znaleźć klucz do szczęścia? W rzeczywistości w trakcie pandemii COVID-19 możemy czuć się bardzo daleko od poczucia szczęścia. Jednak nawet w najtrudniejszych sytuacjach życiowych możemy znaleźć momenty, w których będziemy mogli poczuć się lepiej i osiągnąć szczęście. Czym jest szczęście i jak znaleźć do niego klucz? Szczęście to abstrakcyjna koncepcja, którą wielu badaczy badało od dziesięcioleci. Dlatego możemy znaleźć wiele definicji szczęścia. Niektóre koncentrują się na doświadczaniu pozytywnych emocji i stanów, podczas gdy inne bardziej koncentrują się na powiązaniu szczęścia z brakiem strachu lub przeciwności. Bardzo interesującą wizją jest ta zaproponowana przez inżyniera Mo Gawdat. Ten były pracownik Google żył w szczególnie trudnej sytuacji: jego syn zmarł podczas operacji zapalenia wyrostka robaczkowego z powodu błędu lekarskiego. Podążając za własnym cierpieniem, Gawdat opracował matematyczną formułę, w której starał się wyjaśnić pojęcie nieszczęścia. Zgodnie z jego podejściem szczęście jest równoznaczne wydarzeniom z naszego życia, pomniejszonymi o oczekiwania, jakie mamy wobec nich. Oznacza to, że cierpimy, gdy odrzucamy to, co się dzieje, ponieważ uważamy, że powinno stać się coś innego. Na przykład w obecnej sytuacji ludzie, którzy opierają się przestrzeganiu wprowadzonych obostrzeń cierpią znacznie bardziej niż ci, którzy akceptują to, co się dzieje. To samo dzieje się w każdej innej trudnej sytuacji życiowej. Niezaakceptowanie, że nasz partner nas opuścił, zwolnienie z pracy, choroba lub śmierć bliskiej osoby zamieniają ból związany z wydarzeniem w nadmierne cierpienie. Coś, co według nauki niewątpliwie oddala nas od koncepcji bycia szczęśliwym. Kiedy nie akceptujemy wydarzeń, które się nam przytrafiają lub stawiamy opór, ponieważ uważamy, że powinno być inaczej cierpimy. Efekty wynikające z bycia szczęśliwym według nauki Zgodnie z Teorią powiększenia i budowy Barbary Fredrickson (1998, 2001) przeżywanie pozytywnych emocji ułatwia bardziej elastyczne zachowania i pomaga mieć szerszy repertuar zachowań. Dzięki temu jesteśmy w stanie lepiej dostosować się do środowiska i lepiej funkcjonować w różnych obszarach życia. Niektóre efekty wynikające z doświadczania pozytywnych stanów są następujące: Nasze myśli są bardziej kreatywne. Jesteśmy bardziej tolerancyjni dla siebie i innych. Nasze odpowiedzi są bardziej adaptacyjne. Lepiej przeciwdziałamy negatywnym emocjom. Jesteśmy bardziej altruistyczni. Lepiej tolerujemy ból fizyczny. Jesteśmy bardziej odporni na przeciwności losu. Pozytywne emocje mają wielki buforujący wpływ na stres (Fredrickson, Mancuso, Branigan i Tugade, 2000), jak pokazało kilka badań laboratoryjnych dotyczących na przykład reaktywności sercowo-naczyniowej (Fredrickson i Levenson, 1998). Co więcej, nauka odkryła, że ​​pozytywne i negatywne emocje nie wykluczają się wzajemnie, ale raczej są względnie niezależne (Avia i Vázquez, 1998). W ten sposób możemy odczuwać negatywne emocje w sytuacjach, które wydają się pozytywne, i odwrotnie, doświadczać pozytywnych emocji w szczególnie trudnych momentach, takich jak lęk lub sytuacje traumatyczne. Klucz do szczęścia – co mówi nauka? Chociaż przez całe życie przeżywamy skomplikowane sytuacje ludzie mogą wiele zrobić, aby uciec od cierpienia. Poniżej opisujemy niektóre propozycje, które pozwolą nam znaleźć klucz do szczęścia według nauki: Wyrażaj wdzięczność Wdzięczność za wszystko, co się nam przydarza jest wysoce zalecaną praktyką na co dzień. Zwłaszcza im gorsza jest sytuacja, w której żyjemy. Przeprowadzone badania pokazują bezpośredni związek między wdzięcznością a zachowaniami prospołecznymi, pozytywnymi emocjami, satysfakcją życiową, optymizmem, nadzieją, witalnością i subiektywnym postrzeganiem szczęścia (McCullough, Emmons i Tsang, 2002). Ponadto bycie wdzięcznym wiąże się z niższym ryzykiem rozwoju zaburzeń psychicznych, takich jak depresja, lęk lub nadużywanie substancji (Bono i McCullough, 2006). Dlatego w czasach kryzysu i poważnych trudności włączenie wdzięczności do naszego życia może oznaczać znaczną poprawę naszego stanu emocjonalnego. Wdzięczność wiąże się z niższym ryzykiem depresji, lęku, zażywania substancji i innych zaburzeń psychicznych. Pracuj nad poczuciem humoru Liczne korzyści psychologiczne przypisywane są dobremu poczuciu humoru. Na przykład radość, dobre samopoczucie i satysfakcja, obniżenie stresu i zapobieganie depresji. Ma również ważne skutki fizyczne, takie jak zwiększenie tolerancji na ból i poprawa pracy układu odpornościowego i sercowo-naczyniowego. Ponadto, na poziomie społecznym poprawia naszą komunikację z innymi i pomaga w utrzymaniu harmonii w społeczności. Dlatego ważne jest uwzględnienie chwil rozproszenia dzięki humorowi. Ponowne obejrzenie naszego ulubionego serialu, filmu, który doprowadza nas do łez, słuchanie śmiesznego podcastu lub czytanie rozdziału z książki, która wywołuje uśmiech na twarzy może okazać się bardzo pomocne. ⠀ Słuchaj muzyki Journal of the American Medical Association opublikował wyniki badania muzykoterapii przeprowadzonego w Austin w 1996 roku. Stymulacja muzyką zwiększa uwalnianie endorfin i zmniejsza zapotrzebowanie na leki. Endorfiny działają na nasz centralny układ nerwowy motywując nas i dostarczając energii. To pomaga nam być szczęśliwszymi i bardziej optymistycznymi. W ten sposób możemy stworzyć listę odtwarzania z naszymi ulubionymi utworami, aby słuchać ich podczas wykonywania np. aktywności fizycznej lub sprzątania. Bez wątpienia codzienna dawka radosnej muzyki sprawi, że poczujemy się lepiej. Ćwicz mindfulness Mindfulness oznacza obecność tu i teraz. Koncentrując naszą uwagę na każdej czynności znacznie łatwiej jest nam przestać słuchać naszych negatywnych myśli, którymi jesteśmy bombardowani. Aby ćwiczyć mindfulness, czyli uważność, nie musimy być mistrzami Zen. Musimy maksymalnie skoncentrować się na tym, co robimy. Na przykład: Jeśli gotujemy jedzenie, naszym celem jest skupienie się na działaniu, które podejmujemy. Obserwowanie go, rozpoznawanie jego tekstury opuszkami palców. Wdychanie zapachu, który wydziela. Słuchanie dźwięków, które wytwarza, gdy je dotykasz lub jak zmienia się jego konsystencja podczas gotowania. Praktyka uważności może być stosowana do prawie każdej codziennej czynności i według wielu badań jest ciekawym narzędziem, które pomaga zmniejszyć lęk. Pozwalaj sobie na przyjemne zajęcia Bez mechanizmów neuronalnych systemu nagradzania i motywowania nasz gatunek umarłby z głodu już wieki temu. Jeśli coś sprawia nam przyjemność, bardzo prawdopodobnym jest, że będziemy chcieli to powtórzyć. W ten sposób możemy ćwiczyć wiele przyjemnych czynności, które dają nam szczęście. Gorąca kąpiel, gdy jest nam zimno lub zimny prysznic w gorący dzień. Nauczenie się czegoś nowego, jak śpiewanie, pisanie, malowanie lub taniec, jest świetnym przykładem. Pozytywne działania aktywują obwód neuronów, które wytwarzają uczucie przyjemności i znacznie obniżają poziom stresu. Dlatego w trudnych czasach ważne jest, aby poświęcić trochę czasu na wykonanie czynności, które dają nam przyjemność. Częstsze wykonywanie czynności, które są dla nas przyjemne poprawia nasze samopoczucie. Planuj Jak twierdził Eduardo Punset w swojej książce Podróż do szczęścia oczekiwania związane z długo wyczekiwanym wydarzeniem znacznie przekraczają szczęście z samego wydarzenia. To znaczy, że szczęście jest ukryte w poczekalni szczęścia. Wynika to z tego, co naukowcy nazywają obwodem nagrody. Ten obwód, który ostrzega o źródłach przyjemności i szczęścia jest aktywowany szczególnie podczas poszukiwań, a nie podczas samego aktu. W przeciwieństwie do tego, czego można się spodziewać. Dopamina jest aktywowana już przez samo oczekiwanie na przyjemność, nawet jeśli później się ono nie spełni. W ten sposób myślenie o zjedzeniu naszych ulubionych lodów, znalezienie pracy naszych marzeń, planowaniu idyllicznych wakacji lub wyobrażenie sobie rozmowy z kimś, kto nam się poodoba często przyniesie nam większą satysfakcję niż sam czyn. Klucz do szczęścia – o czym musimy pamiętać? Wprowadzanie się w pozytywny nastrój w skomplikowanych sytuacjach nie jest łatwym zadaniem. Jeśli jednak postępujemy zgodnie z opisanymi przykładami możemy znacznie poprawić nasze samopoczucie i znaleźć klucz do szczęścia. Musimy pamiętać, że najbardziej negatywne emocje mają swoją funkcję i przyczynę. Nie istniałyby, jeśli w trakcie ewolucji nie pomogłyby w adaptacji człowieka. Ważne jest, aby nauczyć się słuchać tego, co chcą nam przekazać, aby je zrozumieć i zostawić za sobą. Czasami jednak te negatywne stany emocjonalne nie odchodzą tak łatwo. Chociaż stosujemy wszystkie porady opisane w tym artykule i wiele innych, które znamy, takie jak uprawianie sportu, czytanie lub rozmawianie z dobrym przyjacielem nadal odczuwamy ten dyskomfort. Dlatego, jeśli pomimo tego, że dajesz z siebie wszystko nadal czujesz, że przeważają w Tobie negatywne emocje i nie wiesz, jak sobie z tym poradzić ważne jest, abyś skonsultował się ze specjalistą. Psycholog kliniczny lub zdrowotny specjalizujący się w tego rodzaju przypadkach będzie w stanie pomóc Ci w zapobieganiu cierpieniu, którego można uniknąć. To może Cię zainteresować ...

rodzina rabatków klucz do szczęścia